[...] ruskiej plus 4 kg mass gainera dobrego i mam pytanie , mianowicie kiedy mam to wszystko brac o jakich porach ,czy mieszac bialko z masss gainerem jak to wszystko brac w dni treningowe i nietreningowe prosze o rozpiske oraz ocene mojego cyklu okiem eksperta(cwicze juz 8 miesiecy na silce mam troszke maski ale nie zaszkodzi wiecej i za 2 [...]
Przyleciało z tajlandii, tanie nie było. Po kilku opisach wszedłem na 40mg ed. celem 4 tygodnie w równym stężeniu. Dieta jest na 3800kcal, ok 45W 30B 25T przez pierwsze 4 dni przed snem miałem wrażenie, że lecę. Czekam na rezultaty ale chciałem zapytać o 2 sprawy: czy przy pierwszym kontakcie z saa dawka mniejsza - 30 ed ale przez dłuższy czas [...]
[...] było ok.Kumpel robił mi zastrzyki i nie miałem zadnych problemow.Jednak raz musiałem isc do kogos innego.Zrobił mi w udo.Podczas inekcji bolało mnie.Teraz jakies 3 dni pozniej boli mnie noga.Ale ciut nizej niz gdzie był dawany strzał.Zauwazyłem ze troszeczke(nie zabardzo to widac)mam spuchnieta noge i to w okolicy kolana ale z jednej [...]
[...] z cyklem masowym. Z 10-miesiecznych efektow jestem nawet zadowolony. Maj i czerwiec zamierzam poswiecic na treningi aerobowe, oczywiscie nie rezygnujac z silowni. Od kilku dni biegam oraz robie brzuszki zaraz po silowni.Moj posilek potreningowy zjadam ok godz 21 - jest to moj ostatni posilek w ciagu dnia, i tu rodzi sie moje pytanie, ma on [...]
[...] Wiek-17 Przedstawię teraz dietę: Podstawowa przemiana materii-1863kcal Dzienne zapotrzebowanie energetyczne-2571kcal Dzienne zapotrzebowanie dietetyczne-3071kcal Dzienne zapotrzebowanie na Białko-183g Dzienne zapotrzebowanie na Węglowodany-393g Dzienne zapotrzebowanie na Tłuszcz-85g Ćwiczę 4-5 dni w tygodniu. Z góry dziękuje za waszą pomoc
[...] czytałem ze BCAA i Glutamina pomaga ale nie wiem czy to skuteczne a poza tym gdybym brał to codziennie to bym musial po takim cyklu wydać około 180-200zł na BCAA I glutamine ;/ Czy da się jakoś to obejść? zeby mi nie obleciało wszystko ? Dodam jeszcze że biere carbo z Olimpu :) Czy np. mozna by brac bcaa i glutamine tylko w dni treningowe?
Witam. od dwóch dni prześladuje mnie bol w okolicy żołądka ale tylko wtedy gdy wykonuje jakiś ruch (typu wsrawanie z łóżka, krzesla lub nawet na początku gdy zaczynam jazdę na rowerze) i po krótkiej chwili przestaje. Dzis cwiczylem nóżki i takeze tylko chwilami, nie przy każdej seri byl odczuwalny. Chwilami gdy nawet leże czuje ze cos tam boli, [...]
Witam Mam pytanie na temat planu na cykl. Zacząłem 5 dni temu może ktoś coś podpowie czy jest ok. 1. Testa enant 1ml co 6 dzień 2 Meta na kicka 100 tab po 5 mg biorę 5 tabletek na dzień 3 Deca 0,7 ml co tydzień 4 Proviron 25 mg 1 tabletka na dzień (mam zamiar zwiększyć po 4 tygodniach do 3 tabletek) Mam zamiar do tego zakupić jeszcze Winstrol 200 [...]
siema, zaczolem niedawno prolongata, cidoteston 250mg/5dni dzis sie zaczyna 5 tydz, nic nie czuje masa nie idzie, jesli chodzi o sile to moze lekko mnie smyrnoł... odzywianie i trening jest ok, jestem po 6strz. i teraz tak niewiem czy dalej kłuć tak samo cido co 5 dni czy lepiej teraz zamienic to na polskją jelfe 1ml/100mg bo cos mi sie nie [...]
Witam. Na siłowni ćwiczę od początku września 2013 (wcześniej też ćwiczyłem troche, ale teraz to już tak porządnie). Do końca grudnia byłem na "masie", przybrałem 7kg mięśni, (obecnie 85kg) bez "zalania" się tłuszczem. W bicepsie przybyło 3,5cm,z z 33 do 36,5. Klata, nogi itp. zauważalnie urosły. Wszystko z diętą, trening był 3 dni w tygodniu, za [...]
[...] Rosjanie i Ukraincy (procz Polakow). Obsada nie jest moze najmocniejsza, ale podobniez co rok poziom imprezy jst coraz wyzszy . http://www.um.myszkow.pl/Strona/strona.php?id=48&tem=20 > to taki program dni mojej "wsi" . Jesli ktos mieszka niedaleko Myszkowa to zapraszam moze odnajdzie jakis mlody talent lub chociaz popatrzy jak sie leja .
[...] gryczanej, 200g piersi z kurczaka ,10 ml oliwy z oliwek 5 17:00 - 50g kaszy gryczanej ,100 g piersi z kurczaka, ogórek ,10 ml oleju mtc 6 20:00 - 100g tuńczyka w wodzie,serek ziarnisty 100g , wiórki kokosowe 20g i w dni treningowe 7 22:00 białko na mleku 100ml (1,5%) jest to moja 1 dieta redukcyjna więc proszę o wyrozumiałość pozdrawiam
[...] już dużo wiem ale uświadomiłem sobie że całe G o tym wiem. Męczy mnie pytanie czym się różnią od siebie plany treningowe np. fbw w którym ćwiczymy całe ciało trzy razy w tygodniu a tradycyjny plan w którym w poszczególne dni ćwiczymy poszczególne partie mięśni. Więc moje pytanie czy fbw nie jest o wiele korzystniejsze od tego tradycyjnego plany? [...]
witam serdecznie zaczynają się ciepłe dni i pomyślałam o rolkach chciała bym sobie jakieś sprawić cena tak do ok 150 zł jazda rekreacyjna .... umiem jeździć a teraz czas kupić sobie jakis w miarę dobry sprzęt ... chciała bym poprosić o porady na co zwrócić uwagę przy kupnie ... znalazłam 2 modele które wpacdły mi w oko : [...]
[...] zamiar kupic aminokwasy z treca jakies.. Przyjrzalem blizej sie aminokwasa amino max 6800 320 tab z tego co pisze trzeba brac 8 dziennie wiec wychodzi to troszke ponad 5 tygodni..i moje pytanie czy są jakies dobre aminokwasy ale tylkow tabletkach ktore by mogly straczy na 6 tygodni z groszami?? i drugie pytanie z tego co wyczytalem 8 tabletek po [...]
Witam Jakoś pare dni temu w którymś z wątków przy okazji innego tematu faftaq(chyba on?)nadmienił że twaróg z jakims tłuszczem na noc to nie jest dobre rozwiązanie. Niestety teraz nie moge już odnaleźć tego wątku, w którym być może padło uzasadnienie tej tezy. Czy ktoś mógłby potwierdzić bądź zaprzeczyć tej tezie podając jakies argumenty?
[...] pytania: 1.Czy konieczne są te rotację,ponieważ z tłuszczy lubię tylko orzechy,a według mnie jedzenie 2 paczek orzechów zamiast normalnych posiłków nie jest odpowiednie 2.Jeśli rotację są konieczne to tylko węgle mogę zmniejszać w dni bez treningowe 3.Mimo tego że jestem szczupły (według wielu nawet chudy),prezentuję raczej [...]
[...] wtedy slabo cwicze bo chcialbym juz pojsc do szatni. A z drugiej strony chce cwiczyc. No i w zwiazku z tym niewiem jak mam najlepiej to rozwiazac. Zrobic sobie przerwe pare dni zeby zateskinc czy moze wspomoc sie jakimis specjalami np. kofeinka + guarana ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze [...]
czesc jestem nowy i zaczynam cwiczyc, czy moglby mi ktos ulozyc dobry trening na sile na 4 dni w tygodniu?? z gory dzieki aha mam 171 cm wzrostu waze 62 kg i maksymalnie wycisne 55(bardzo malo dlatego chcem to zmienic)
[...] do pracy do Angli siłował się z ojcem i coś mu strzyknęło w plecach. Ból był na tyle silny, że poszedł do lekarza, ale ten powiedział że to jest sobie nadwyrężył i za kilka dni powinni przejść. Kolega pojechał tam do Anglii, ale po tyg. wrócił gdyż bół był na tyle silny, ze nie mógł pracować. Przyjechał do Polski się wykurować. Ponas miesiąc [...]
